안녕하세요! 33주차 예비맘이에요. 😊 지난 글에 이어 모유수유 강의에서 배운 내용 중 모유수유 기초 지식과 모유수유 방법에 대해 정리해 볼게요!
모유수유 기초 지식 📚
권장 완모 기간
완전 모유수유(완모)는 얼마나 하는 것이 좋을까요?
- 미국소아과학회(AAP) 권장은 최소 1년
- 세계보건기구(WHO) 권장은 24개월
- 한국에서는 주로 13개월까지 모유수유를 한다고 해요
시기별 권장 수유 비율은 이렇게 됩니다:
- 4-6개월: 전적인 모유수유 (100% 모유)
- 6-12개월: 모유 (3/4) + 이유식 (1/4)
- 12개월 이후: 유아식 먼저, 모유는 아기가 원하는 만큼
산후 유방의 일반적인 경과 💧
모유는 하루아침에 팍팍 나오는 것이 아니랍니다! 이 과정을 알고 있으면 불안감이 줄어들어요.
- 산후 1일째
- 젖 분비량은 매회 수 ml 이하 (많지 않아요!)
- 유축기보다는 손 유축이 필요한 시기
- 유방 기저부 마사지 양쪽 각 5세트, 유두/유륜 마사지 필요
- 낮에는 3시간마다 아기에게 5분씩 교대로 물리기
- 산후 2일째
- 젖 분비량은 매회 10ml 이하
- 초유가 방울방울 조금씩 나와요
- 계속 마사지하고 3시간마다 수유하기
- 산후 3일째
- 젖 분비량이 매회 20ml 정도로 늘어요
- 이제 유축기 사용이 가능해져요!
- 유방 울혈이 시작되는 시기
- 아기가 원할 때 양측 교대로 5분씩, 15분 이상 먹이기
모유 생성 원리 🌊
- 모유는 임신 16주부터 만들어지기 시작해요.
- 아기가 젖을 빨거나 유축할 때 옥시토신이 분비되어 젖이 나와요.
- 출산 후 3시간마다 젖을 비워내는 것이 중요해요!
- 젖을 지속적으로 비워내지 않으면 젖이 말라버려요. 😱
- 특히 젖양이 적은 경우 비워내지 않아 마르는 경우가 많다고 해요.
초유의 중요성 ✨
- 출산 후 1-14일 동안 나오는 특별한 젖이에요.
- 면역력 증진에 매우 중요한 역할을 해요.
- 병적인 문제가 없다면 꼭 아기에게 먹이는 것이 좋아요!
아기의 수유 신호 알아채기 👶
아기가 배고플 때 보내는 신호들:
- 손을 입으로 가져가요
- 유두를 입 가까이 대면 입을 크게 벌려요
- 무언가 입에 닿으면 먹으려고 해요
- 안아줘도 울음을 그치지 않아요
- 울기 시작하면 이미 늦은 거예요! 울기 전에 먹이는 것이 좋아요.
모유수유 방법 실천하기 🤱
올바른 수유 자세
올바른 자세는 엄마와 아기 모두에게 중요해요!
- 수유 쿠션 사용을 권장해요 (C자형보다 D자형 넓은 것이 더 좋대요).
- 항상 허리를 펴고 수유하세요!
- 아기 입과 엄마 유두 높이가 같도록 조절하는 것이 중요해요.
- 엄마가 숙이면 어깨와 허리가 아파요. 😣
- 아기 목 뒤를 손이나 쿠션으로 받쳐주세요.
- 요람식(Cradle hold)이나 풋볼식(Football hold) 자세를 활용하세요.
- 수유 시간은 30분 이내로 끝내는 것이 좋아요.
수유 시간과 간격
- 신생아(1개월): 3시간마다 깨워서 먹여요 (밤에도!).
- 30일 이후: 밤에는 6시간 정도 통잠이 가능해요.
- 한 번에 충분히 먹이되, 30분 이내로 끝내세요.
올바른 젖 물리기 👄
이것은 정말 중요해요! 잘못 물리면 유두가 상하고 아파요.
- 아기가 젖을 잘 물면 음압이 형성돼요.
- 유륜까지 물어야 젖이 잘 나와요 (유두만 물면 안 돼요!).
- 유두가 갈라지거나 피가 나는 것은 대부분 유두만 문 경우에요.
- 아기가 잘 못 물면 엄마가 유륜까지 밀어 넣어줘야 해요.
- 유륜 밑 부분을 잡고 물려보세요.
- 아기가 유륜을 깊게 물도록 유도하세요 (마치 햄버거 먹듯이!).
- 아랫입술은 유방에 붙고 윗입술은 뒤집어져야 해요.
- 코가 막히지 않게 주의하세요.
- 아기가 쩝쩝거릴 때가 아니라, 입을 크게 벌릴 때 (아~ 할 때) 물리세요 (입벌림 140도 이상).
- 신생아가 젖병에 익숙해지면 (오~) 하고 벌리는 경향이 있어요. 엄마가 아~ 하는 모습을 보여주며 연습시키세요.
- 유방이 부드러워야 아기가 잘 물 수 있어요.
교차 수유하기 ⚡
- 한쪽 유방에서 5-7분 수유 후 다른 쪽으로 바꿔서 5-7분 더 수유해요.
- 양쪽을 번갈아 가면서요!
- 왜냐하면? 한쪽 5-7분 정도 젖이 나오면 쿨타임이 필요하거든요 😉
- 잠들기 전 수유는 깨워가면서 흠뻑 수유하는 것이 중요해요.
- 반대쪽으로 바꿀 때 억지로 떼면 유두가 상해요.
- 손가락으로 잇몸 사이에 넣어 음압을 풀고 떼어내세요.
모유 보관 방법 🧊
- 실온(28도)에서는 6시간, 냉장은 3일, 냉동은 3개월까지 보관 가능해요.
- 해동은 중탕(40도)으로 해주세요.
- 해동 후 냉장 보관은 24시간까지 가능해요.
모유 섭취와 아기의 성장 📈
기저귀로 확인하는 모유 섭취량
모유량이 충분한지 확인하는 좋은 방법은 기저귀 체크예요!
- 아기가 30분 이내로 젖을 빨고, 2-3시간마다 먹을 때 모유량이 충분하다고 볼 수 있어요.
- 첫 1-2일: 기저귀 1-2개
- 6주 이내:
- 소변 5-6개 이상
- 대변 2-3개 이상
- 6주 이후:
- 소변 6개 이상
- 대변은 자주 묽은 변 또는 한 번, 혹은 몇 일에 한 번
모유수유 아기의 성장 지표
건강한 모유수유 아기의 성장은 이렇게 진행돼요:
- 생후 3-4일: 5-7% 체중 감소 (10% 이상 감소는 문제가 있어요!)
- 생후 1-2주 사이: 출생 시 체중으로 돌아와야 해요
- 생후 3개월까지: 출생 시 몸무게의 2배 이상
- 생후 3-4개월: 주당 170-250g 이상 증가
- 생후 4-6개월: 월 500-600g 증가
- 생후 6-12개월: 월 300-400g 증가
- 생후 12개월까지: 출생 시 몸무게의 약 2.5-3배가 돼요
대략적인 아기 체중 증가량은 기억하기 쉽게:
- 1개월 1kg, 2개월 2kg, 6개월 6kg, 1년 9kg 정도예요! 👶
다음 글에서는 모유수유 중 식단 관리, 유방 관리, 그리고 자주 발생하는 문제들과 해결법, 모유수유에 대한 오해들까지 다뤄볼게요! 기대해주세요~ 💕
더 자세한 정보나 실제 사진과 함께하는 단계별 가이드가 필요하시다면, 라레체리그 국제협회: 올바른 모유수유 자세와 젖 물리기를 꼭 확인해보시길 추천드려요. 전 세계 수많은 엄마들이 성공적인 모유수유를 위해 참고하고 있는 신뢰할 수 있는 자료랍니다! ✨
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