임신준비 필수 영양제_ 칼슘 (추천제품 5가지)

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칼슘 꼭 섭취해야 할 시기

임신 3개월 전 부터 출산 후 4개월 까지 복용하는 것이 좋습니다.

임신 3개월부터는 꼭 복용을 시작해주시고, 출산 후 몸이 회복하는 과정에도 도움이 될 수 있도록 1개월 정도 더 섭취하시는 걸 추천해요.

선택할 때 고려해야 할 요소 4가지

칼슘의 종류 및 흡수율
- 칼슘에는 다양한 형태가 있으며, 그 중 구연산 칼슘(Calcium Citrate)과 탄산 칼슘(Calcium Carbonate)이 가장 흔합니다.
- 구연산 칼슘은 흡수율이 높고 위산이 적어도 잘 흡수되므로 위장장애가 있는 사람에게 적합합니다.
- 반면 탄산 칼슘은 더 저렴하지만 위산이 필요해 식사와 함께 복용해야 흡수가 잘 됩니다.
비타민D 함유 여부
- 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 필수적인 영양소입니다.
- 칼슘이 비타민D와 함께 포함된 영양제를 선택하면 체내 칼슘 흡수율을 높일 수 있습니다.
- 따라서 칼슘을 효율적으로 보충하려면 비타민D가 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
첨가물 여부
- 일부 영양제에는 불필요한 화학 첨가물이 포함되어 있을 수 있습니다.
- 착향료, 방부제, 스테아린산 마그네슘 같은 성분은 영양소 흡수를 방해하거나 부작용을 유발할 수 있으므로 화학 첨가물이 최소화된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
개인의 필요와 건강 상태
- 개인마다 칼슘 요구량이 다를 수 있으므로, 임신 준비, 골다공증, 특정 질환 등이 있는 경우 칼슘과 더불어 마그네슘, 비타민K2, 아연 등의 추가 성분을 함유한 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
- 이 성분들은 골밀도 개선 및 뼈 건강에 추가적인 도움을 줄 수 있습니다.

위 4가지 요소를 고려해 본인에게 적합한 칼슘 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.

칼슘 영양제 추천 상위 5위

제품명	주요 성분	특징	가격	복용량
나우푸드 코랄 칼슘 플러스 베지 캡슐	코랄 칼슘 500mg, 비타민D 10mcg, 마그네슘 250mg	흡수율이 높은 코랄 칼슘, 위장장애 적음	약 25,000원	하루 2캡슐
솔가 칼슘 600 타블렛	칼슘 600mg, 비타민D 15mcg	굴 껍데기에서 추출한 천연 칼슘, 코셔 인증	약 15,000원	하루 2정
쏜 리서치 디칼슘 말레이트 캡슐	칼슘 200mg	흡수율이 높은 디칼슘 말레이트 사용, 고급 품질 영양제	약 16,000원	하루 2캡슐
내츄럴플러스 상어연골 칼슘	칼슘 380mg	저렴한 가격, 상어 연골 추출물로 만든 칼슘	약 20,000원	하루 2정
칼트레이트 플러스 비타민D	칼슘 600mg, 비타민D	비타민D와 칼슘이 함께 함유되어 있어 흡수율을 높이고 뼈 건강 지원	약 32,000원	하루 1정

나우푸드 코랄 칼슘
- 주성분: 코랄 칼슘 500mg, 마그네슘 250mg, 비타민D 10mcg
- 특징: 코랄 칼슘은 위장 장애를 줄여주고 흡수율이 높습니다. 비타민D와 마그네슘을 함께 섭취해 뼈 건강을 강화합니다.
솔가 칼슘 600 타블렛
- 주성분: 칼슘 600mg, 비타민D 15mcg
- 특징: 굴 껍데기에서 추출한 칼슘을 사용하여 자연에서 유래한 성분이 특징입니다. 비타민D와 함께 섭취하면 골밀도 향상에 효과적입니다.
쏜 리서치 디칼슘 말레이트 캡슐
- 주성분: 칼슘 250mg
- 특징: 흡수율이 높은 디칼슘 말레이트 사용. UFC 선수들에게도 사용되는 고급 영양제.
내츄럴플러스 상어연골 칼슘
- 주성분: 칼슘 380mg
- 특징: 상어 연골을 원료로 한 제품으로, 칼슘 보충을 저렴한 가격으로 할 수 있어 부담이 적습니다.
칼트레이트 플러스 비타민D
- 주성분: 칼슘 600mg, 비타민D
- 특징: 고함량 칼슘과 비타민D를 함유해 칼슘 흡수율을 높여주며, 뼈 건강에 좋습니다.